Méditer une demi-heure chaque jour !
Que proposons-nous ?
Des séances de 30 minutes, offertes par des étudiants du cursus d'études du Centre Bouddhique Lungta, vous invitent à un bon démarrage de la journée et à une pause en fin de journée. Elles vous permettent de ralentir, lâcher prise sur l’agitation mentale et de vous préparer doucement au lever comme au coucher.
Ces séances accordent une large place à la reconnexion au corps, au paysage sensoriel, à la respiration, à la bienveillance et à la compassion.
Elles vous accompagnent pas à pas dans la mise en place de votre propre pratique personnelle.
Elles s’appuient sur l’almanach Lungta « 365 citations et méditations quotidiennes » composé d’enseignements de la tradition du bouddhisme tibétain pour vous aider à bien commencer la journée et à décompresser en soirée.
La méditation matinale
La manière dont vous commencez votre journée est la façon dont vous vivez votre journée.
Quelle est la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez le matin ? Repousser le réveil et vous rendormir ? Regarder vos messages sur votre cellulaire ? Faire couler un café ? Prendre une douche froide pour réveiller vos esprits ?
Commencer votre journée par une méditation matinale donnera le ton pour une journée calme, consciente et productive.
L’avantage de faire votre méditation le matin, c’est que vous êtes encore dans la détente de la nuit et avez moins le temps de trouver des excuses. Il sera plus facile de détendre le corps lors de votre méditation et votre relaxation en sera d’autant meilleure.
En installant une habitude matinale de méditation, vous êtes sûr d'être plus détendu pour affronter avec plus de calme et de sagesse les moments difficiles de votre journée.
Sachez simplement que plus vous consacrerez de temps et d’efforts à méditer, plus les résultats seront importants.
La méditation en soirée
Ce n’est pas parce que vous ne vous considérez pas comme une personne du matin que vous ne pouvez pas avoir une méditation en soirée.
Avec la méditation du soir, vous évacuez le stress et les tensions accumulés le jour pour un sommeil paisible. Un moment propice à la détente en soirée peut être salvateur en cas d’anxiété ou d'insomnie.
Contrairement à la méditation du matin qui consiste à bien se préparer pour affronter la journée, celle du soir insiste sur la gratitude et l’instant présent. Le but étant de laisser de côté tous les soucis et les pensées perturbatrices ressentis au cours de la journée.
Même si la méditation ne dure que quelques minutes, vous auriez tort de sous-estimer l’importance de ce moment de coupure.
S'accorder un peu de temps pour soi au quotidien est primordial et permet de passer une nuit apaisée. En faisant le plein de bonne énergie, il sera plus facile de se relaxer et de s’endormir sereinement.
